전체 글22 수면의 중요성, 건강한 수면을 위한 9가지 수칙 잘 자는 것이 왜 중요할까요? 수면은 눈을 감은 상태에서 몸과 마음이 휴식을 취하는 자연적인 주기적 상태를 말합니다. 또 의식이 완전하게 또는 일부가 신체의 움직임, 외부 자극에 대한 반응이 감소된 상태를 말합니다. 일반적으로 1일 수면 시간이 7~8시간이라고 가정할 때, 우리 일생의 1/3이라는 시간이 수면 시간이 됩니다. 인생의 1/3이 잠을 자는 시간이라니, 결코 짧지 않은 그 수면의 시간을 제대로 사용해야 한다는 생각이 분명하게 듭니다. 잠자는 시간 동안 인체는 일상에서의 노고를 덜고, 다음날 정상적으로 생활하는데 필요한 원동력을 얻게 됩니다. 수면하는 동안 인체의 신경계와 내분비계는 치유, 그리고 재생과 관련한 일들을 하기 때문입니다. 우리가 드라마에서 가끔 볼 수 있는 장면을 떠올려 보면 주인.. 2022. 11. 7. 11월 환절기 제철음식 늙은 호박 비타민A 효능 11월 환절기에 꼭 필요한 비타민A 효능 11월은 일교차가 크고, 건조하기 때문에 바이러스로부터 우리 몸이 취약해지기 쉽습니다. 그래서 평소 체내 면역력을 유지하기 위해 균형있는 식단과 영양소 섭취에 신경을 쓰는 것이 필요합니다. 11월 환절기에 충분히 섭취하면 좋은 영양소, 비타민A에 대해 알아보겠습니다. 비타민A와 베타카로틴은 체내 상피세포 성장과 발달에 관여하는 영양소로 피부는 물론 점막(코 등)을 형성하고 기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 어두운 곳에서 시각적응(야맹증 예방)을 위해 필요한 영양소, 눈 건강에 좋은 것으로 비타민A가 잘 알려져 있지만, 사실 피부에 기여하는 기능도 매우 중요합니다. 비타민A는 동물의 간, 생선간유 등 동물성 식품이 주요 급원 식품이며, 베타카로틴은 체내 비타민A 부.. 2022. 11. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
