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슬기로운 건강생활20

오메가3 제대로 알고 드세요 불포화 지방산 오메가3효능 요즘 TV에서 가장 많이 나오는 건강기능식품을 고르라면 제일 먼저 오메가3를 꼽을만큼 오메가3에 대한 관심이 큰 요즘입니다. 오메가3는 왜 먹어야 하는지 오메가3에 대해 얼마나 알고 계시나요? 오메가3를 왜 먹어야 하는지, 포화 지방산과 불포화 지방산의 차이, 오메가3의 효능과 고르는 방법, 올바른 섭취법, 그리고 마지막으로 오메가3가 많이 포함한 음식을 알아보겠습니다. 오메가3의 효능 오메가3하면 제일먼저 두뇌건강, 기억력을 생각하실텐데요. 오메가3는 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈행을 개선해 혈액 순환에 도움이 됩니다. 눈 건강에도 영향을 주는 오메가3는 불포화 지방산의 한 종류로, 우리 몸에서 스스로 만들지 못하기 때문에 반드시 섭취를 통해 얻을 수 있는 지방산 입니다. 제일 좋은 건.. 2022. 11. 22.
물을 마셔야 하는 진짜 이유 물 부족 증상 물을 마셔야 하는 진짜 이유 중학교 생물시간부터 수도 없이 들어온 우리 몸의 70%가 수분으로 이루어졌다는 사실. 잘 알고 있으면서도 물을 챙겨서 먹는게 이렇게 어려운 일인지요. 너무 흔해서 중요하지 않아보이는 물이 얼마나 대단한 일을 하는지 다시 한 번 생각하는 마음으로 포스팅 합니다. 우리 몸의 70%는 수분, 혈액의 무려 90%가 수분으로 이루어졌습니다, 뇌의 80%, 근육의 76%, 망막에도 95%가 수분으로 이루어졌구요. 물은 우리 몸 구석구석 생명활동을 관장하는 핵심역할을 하는 아주 중요한 것으로 항상 일정한 상태를 유지해줘야 합니다. 무너진 건물에 매몰되거나 갇힌 상태에서 음식이 공급되지 않아도, 수분의 섭취만으로도 몇십일을 버틴 사례를, 우리는 뉴스를 통해 많이 접했습니다. 사실 사람은 체.. 2022. 11. 22.
트라우마를 극복하는데 도움이 되는 행동 트라우마, 대한민국 사람들이 겪은 대표적인 사건들 우리는 매우 다양한 감정을 가지고 살아갑니다. 기쁨, 슬픔, 우울함, 분노 등 다양한 감정으로 이루어진 존재가 바로 우리 인간입니다. 과거에 발생한 참기 어려울 정도의 강렬하고 비극적인 사건을 겪은 사람들이 그 충격으로 인해, 그 당시 기억과 감정이 살아나 괴롭히는 심리적 현상을 바로 트라우마라고 합니다. 보통 트라우마의 고통은 시간이 지나면서 잊혀지거나 완화되기도 하지만, 오래동안 기억에 남아 고통 받기도 합니다. 또 부정적인 영향을 치료하지 않고 방치할 경우엔 우울증, 공황장애, 불안장야, 외상후스트레스장애(PTSD: post traumatic stress disorder)와 같은 심각한 후유증을 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요하다고 전문가들은 말.. 2022. 11. 17.
나이보다 늙어 보이게하는 나쁜 습관 10가지 습관의 중요성 습관은 하루 아침에 생기는 것이 아닙니다. 습관은 대부분 오랜 시간에 걸쳐 자기 자신도 자각하지 못하고 무의식적으로 반복해 온 행동이기 때문입니다. 오래 걸려 형성 되었기 때문에 고치는 것 역시 쉽지 않고, 오랜 시간이 걸리기도 합니다. 예전에 성인병이라고 부르던 질병들도 이제는 생활습관병이라고 부르는 이유 역시 잘못된 습관에서 비롯된 질병임을 강조하는 것일텐데요. 그만큼 습관이 무섭고 중요한 것임을 보여줍니다. 생활습관병: 질병의 발생과 진행에 식습관, 운동습관, 흡연, 음주 등 생활 습관이 미치는 영향을 받는 질환군을 말하는데, 고혈압, 당뇨병, 비만, 고지혈증, 협심증, 동맥경화증, 심근경색증, 뇌졸중, 천식, 알콜성 간질환, 퇴행성 관절염 등이 역에 해당합니다. 한 번 몸에 익으면 .. 2022. 11. 16.

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